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Light your heart · 艺术为光 温柔自愈

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艺术疗愈练习

用绘画与创作，温柔接住你的情绪

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用一张纸画出你的专属灵魂宝石阵
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艺术疗愈练习：“我的心理边界画布”
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撕标签疗愈法✨和自我否定说拜拜
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艺术疗愈｜一张纸一支笔，画出你的幸福泡泡✨
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一棵树看透人生轨迹！0基础画出你的觉醒之树
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10分钟情绪九宫格｜把emo画成解压画
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🎨 用绘画释放压力｜艺术疗愈：画出你的压力
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画张「心魔网」然后撕碎它！四步脱困术✨
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把坏情绪撕碎！再拼成 全世界独一份的艺术品
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🎨 情绪急救箱｜用艺术疗愈找回内心的平静🌈
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用一支笔，为情绪撑起“保护伞”🌂
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🌈彩色气球放生计划｜一张白纸治愈我的内耗
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把“倦怠”画出来,直面它才懂为什么这么累
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艺术疗愈：画张人际宇宙图，治愈藏在笔触里
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画笔下的“心气种子”：用涂鸦接住焦虑的自己
艺术疗愈
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影视心理学

从光影里，读懂人心与自我

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🔥40+影后一夜塌房？心理学拆解周凡7天自救
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肖申克的救赎：真正的越狱，是心理的突围
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花漾少女杀人事件：冰刀下的人格解离与救赎
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萨特《禁闭》里的心理学：他人即地狱的真相
影视心理
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心理知识分享

读懂情绪，理解自己，温柔前行

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正常or异常？4盏信号灯照出心理警报
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焦虑≠洪水猛兽！4维拆解+连续谱看清它
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心理异常解密：你的“病因火药桶”炸了吗？
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三分钟读懂强迫障碍（OCD）
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（PTSD）不是 “矫情”，是心理在求救
心理知识
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治愈树洞

这里没有评判，只有温柔的倾听

这里没有评判，只有倾听。
如果你有情绪无处安放，有心事无法言说，
欢迎发邮件告诉我，我会安静倾听。
所有邮件都会被温柔对待、严格保密。

疗愈书单

用文字的力量，陪伴你的心理成长

疗愈书籍

温柔接纳自我，缓解情绪内耗，找回内心的平静

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斑马为什么不得胃溃疡
身心疗愈
理解压力如何影响身体，学会科学调节身心状态
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金钱心理学
财富与情绪
跳出财富焦虑，重新理解金钱与幸福的关系
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阿德勒的生命重建课
自我成长
从阿德勒心理学出发，重建自我价值与人生态度
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爱自己的人自带光芒
自我接纳
学会真正接纳自己，让内在的美好自然绽放
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不要相信你所想的一切
认知调整
打破负面思维的桎梏，看清想法背后的真相
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不原谅也没关系
情绪和解
允许自己不原谅，接纳情绪也是一种自我疗愈
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佛系：如何成为一个快乐的人
心态调节
用佛系的智慧放下执念，找回内心的快乐
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活出你的本来面目
自我觉醒
剥离外界的期待，回归真实且完整的自己
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潜意识
内在探索
读懂潜意识的语言，解锁被忽略的内在力量
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如何成为不完美主义者
自我和解
接纳不完美，让生活少些内耗多些自在
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身体从未忘记
身心联结
理解创伤对身体的影响，重建身心的安全感
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身体会替你说不
边界建立
倾听身体的信号，学会温柔且坚定地拒绝
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我可能错了
认知开放
放下绝对化思维，以开放心态面对生活的不确定性
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我们内心的冲突
自我整合
看清内心的矛盾与冲突，走向自我和解
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也许你该找个人聊聊
情绪倾诉
在真实的对话中，看见自己的痛苦与力量
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界限心理学：面对职场关系、亲情、爱情、友情时坚定做自己
关系边界
学会建立健康界限，在关系中守住自我
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如何停止不开心
情绪管理
识别并摆脱消耗自己的情绪模式，找回快乐

心理学专业书籍

系统学习心理学知识，深入理解人类心理与行为

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津巴多普通心理学
基础入门
津巴多经典教材，系统掌握普通心理学核心知识
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变态心理学
异常心理
深入理解心理障碍的成因、表现与干预方法
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发展心理学
成长阶段
全面了解人从出生到老年的心理发展规律
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嫉羡与感恩
精神分析
克莱因经典著作，探索潜意识中的情感动力
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心理创伤疗愈之道
创伤疗愈
学习创伤的神经心理学机制与疗愈方法
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红书
荣格心理学
荣格的私人日记，探索集体潜意识与自性成长
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认知疗法基础与应用
认知治疗
掌握认知行为疗法的核心技术与实操方法
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社会心理学
人际认知
解析社会情境下的心理与行为规律
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日常生活的精神病理学
精神分析
弗洛伊德经典，解读日常行为背后的潜意识动机
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家庭与个体发展
家庭系统
理解家庭关系对个体心理发展的深远影响
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助人技术
咨询技能
掌握有效的助人沟通与辅导核心技术

艺术疗愈书籍

用艺术创作的方式，实现情绪的表达与疗愈

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情绪心理画
绘画疗愈
用绘画表达情绪，释放内心压力与卡点
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以画疗心
绘画疗愈
通过绘画探索内在自我，实现心理成长
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情绪彩虹书：CBT艺术疗愈完全手册
CBT艺术疗愈
结合认知行为疗法与艺术创作，调节情绪
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舞动(以肢体创意开启心理疗愈之旅)
舞动疗愈
通过肢体表达与创意舞动，释放情绪能量
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艺术心理疗法 做自己人生的艺术家和心理咨询师
综合艺术疗愈
融合多种艺术形式，成为自己的心理疗愈师
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绘画分析与心理治疗手册
绘画分析
专业的绘画心理分析方法，读懂绘画中的心理密码

关于 Freelume

走在自我探索与疗愈的路上

我是 Freelume
走在自我探索与疗愈的路上，
用艺术安抚情绪，用心理理解自己。

愿这里的每一段文字、每一份分享，
都能成为你疲惫时的一处温柔停靠。
慢慢走，没关系，我们都在被治愈。

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